学生党学习压力大，需要充足的营养来支持脑力和体力，而且很多学生住宿舍，没法做复杂的饭菜，所以营养餐要简单易做、方便快捷，还能补脑力。主食可以选全麦面包、燕麦片、玉米、红薯，这些食材容易储存，做起来也方便，比如早上用牛奶冲泡燕麦片，搭配一个水煮蛋，就是一份简单的早餐。蛋白质可以选鸡蛋、牛奶、酸奶、鸡胸肉、豆制品，比如晚上用宿舍的小煮锅煮鸡胸肉和蔬菜，加少量盐调味，就是一份营养的晚餐；或者吃一份凉拌鸡丝，搭配全麦面包。蔬菜可以选容易清洗、方便凉拌的，比如黄瓜、西红柿、生菜，或者买一些即食的蔬菜沙拉，简单又方便。水果可以选苹果、香蕉、橙子，这些水果容易携带，课间的时候吃，补充维生素和能量。学生党要避免吃太多零食、油炸食品和碳酸饮料，这些食物营养价值低，还会影响食欲。另外，要保证三餐规律，早餐一定要吃，晚上不要熬夜，合理搭配营养餐，才能有充足的精力学习。